Ödem Nedir?
Birçok insanın şikayetçi olduğu Ödem, vücutta sıvı birikmesi sonucu oluşan şişliktir. Genellikle el, ayak, bacak ve yüz gibi bölgelerde görülür. Dokularda biriken fazla sıvı, vücutta şişkinlik hissine ve bazen ağrıya neden olur. Tıbbi açıdan ciddi rahatsızlıkların belirtisi olabileceği gibi, yaşam tarzıyla da ilişkili olabilir.
Ödem Neden Olur?
Ödemin birçok nedeni olabilir. İşte en yaygın sebepler:
-
Tuzlu yiyeceklerin aşırı tüketimi
-
Yetersiz su tüketimi
-
Hormonal değişimler (özellikle regl öncesi dönem)
-
Uzun süre ayakta kalmak veya hareketsizlik
-
Bazı ilaçlar (kortizon, tansiyon ilaçları vb.)
-
Böbrek, kalp ya da karaciğer problemleri
Eğer ödem sürekli tekrar ediyor ya da yaygınsa, mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
Ödem Nasıl Atılır?
Vücuttan ödem atmak için aşağıdaki basit ama etkili adımları uygulayabilirsiniz:
-
Bol su için – Günde en az 2–2.5 litre su içmek, vücuttan toksinlerin ve fazla sıvının atılmasına yardımcı olur.
-
Tuzu azaltın – Aşırı tuz, vücutta su tutulmasına neden olur. Düşük sodyumlu bir diyet tercih edin.
-
Hareket edin – Günlük egzersizler, özellikle yürüyüş, lenf ve dolaşım sistemini çalıştırarak ödemin atılmasına yardımcı olur.
-
Bitki çayları tüketin – Maydanoz, mısır püskülü, kiraz sapı gibi doğal içerikli çaylar ödem söktürücü etkisiyle bilinir.
-
Yüksekte dinlenin – Ayaklarınızı yukarıda tutarak dinlenmek, özellikle bacaklardaki ödemi azaltabilir.
Ödem Atıcı Doğal Tarifler
1. Maydanoz Çayı Tarifi
-
Bir tutam taze maydanozu 1 bardak kaynar suya atın.
-
5–10 dakika demleyin ve süzerek tüketin.
-
Sabah aç karnına içilmesi önerilir.
2. Limonlu Sıcak Su
-
1 bardak ılık suya yarım limon sıkın.
-
Sabahları aç karnına için.
-
Sindirimi destekler ve ödemin atılmasını kolaylaştırır.
3. Kiraz Sapı ve Mısır Püskülü Çayı
-
1 tatlı kaşığı kiraz sapı ve 1 tatlı kaşığı mısır püskülünü karıştırın.
-
2 bardak su ile 10 dakika kaynatın, süzün.
-
Günde 1-2 fincan içilebilir.