Pürüzsüz, canlı ve ışıldayan bir cilt sadece dışarıdan uygulanan kremlerle sağlanmaz. Gerçek güzellik, vücudun iç dengesiyle başlar. Cildin ihtiyacı olan vitamin, mineral ve antioksidanları yeterli miktarda almak; elastikiyetini korur, yaşlanma belirtilerini azaltır ve akne gibi cilt problemleriyle savaşır. Peki, canlı ve parlak bir cilt için mutlaka tüketmeniz gereken gıdalar nelerdir? İşte, cildinizi içten dışa güzelleştiren 8 mucizevi besin...
1. Avokado
Avokado, E vitamini ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Cildin nem dengesini korur, kuruluğu önler. Ayrıca yaşlanma karşıtı etkisiyle ince çizgilerin oluşumunu geciktirir.
2. Yaban mersini
Cilt dostu antioksidanlar bakımından oldukça zengin olan yaban mersini, serbest radikallerle savaşır. Cildin yenilenmesini destekler ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.
3. Havuç
Havuç, cilde doğal bir ışıltı kazandıran beta karoten içerir. A vitamini açısından zengin olan havuç, cildin güneş ışınlarına karşı korunmasına yardımcı olur.
4. Somon
Somon gibi yağlı balıklar, cildin esnekliğini artıran Omega-3 yağ asitleri açısından oldukça değerlidir. Aynı zamanda iltihap karşıtı etkisiyle akne oluşumunu da azaltabilir.
5. Ceviz
Ceviz, hem Omega-3 hem de çinko bakımından zengindir. Bu sayede cilt hücrelerini onarır, kırışıklıkların önüne geçer ve nem bariyerini güçlendirir.
6. Kırmızı biber
C vitamini deposu olan kırmızı biber, kolajen üretimini artırır. Kolajen; cildin sıkı, esnek ve genç görünmesini sağlayan önemli bir yapı taşıdır.
7. Yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak, roka ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeler, cildin toksinlerden arınmasını sağlar. Demir, folik asit ve C vitamini içerikleriyle cildin canlanmasına katkı sunar.
8. Su
Cildi içten nemlendirmek için en etkili yöntem bol su tüketmektir. Günde en az 2 litre su içmek, ciltteki kuruluğu azaltır ve cildin elastikiyetini korur.
