Uyku, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biridir. Ancak en doğru uyku pozisyonu seçilmediğinde, omurga sağlığı, solunum ve kas yapısı olumsuz etkilenebilir. Peki, hangi uyku pozisyonu zararlı ve hangisi en sağlıklı? İşte uzmanların önerileri!
En Doğru Uyku Pozisyonu Hangisi?
Uzmanlara göre, yan yatış en sağlıklı uyku pozisyonlarından biridir. Özellikle sol yan yatış, mide asidinin yemek borusuna kaçmasını önleyerek reflü riskini azaltır ve beyin sağlığını destekler.
Hangi Uyku Pozisyonu Zararlı?
Yüzüstü yatmak, omurga ve boyun sağlığı açısından en riskli pozisyondur.
Sırtüstü yatış, uyku apnesi olan kişilerde solunum problemlerine yol açabilir.
Yanlış yastık kullanımı, boyun ve bel ağrılarını artırabilir.
Sağlıklı Uyku İçin Öneriler
Yan yatarken dizler arasına yastık koyun. Boyun destekli yastık kullanarak omurga hizasını koruyun. Yatak seçimine dikkat edin, çok sert veya çok yumuşak yataklardan kaçının.
En doğru uyku pozisyonu, yan yatış olarak kabul edilirken, yüzüstü yatmak omurga sağlığı için en zararlı pozisyondur. Uyku kalitesini artırmak için doğru yatış pozisyonunu seçmek büyük önem taşır.