"Sleepmaxxing" trendi: Kusursuz uyku arayışının tehlikeleri

Son dönemde sosyal medya platformlarında hızla popülerleşen “sleepmaxxing” (uykumaksimumlama) trendi, gençleri mükemmel bir uyku için çeşitli yöntemler denemeye yöneltiyor. TikTok’ta milyonlarca kullanıcı, ideal uyku için uyguladıkları yöntemleri paylaşıyor. Bu yöntemler, ağız bantlamadan kivi yemeye kadar geniş bir yelpazeye yayılıyor.

Ancak bu popüler trendin, bazı uzmanlara göre sağlık açısından riskler taşıdığı belirtiliyor. Önerilen bazı uygulamalar zararsız olsa da, bilimsel kanıtlarla desteklenmeyen ve bazıları zarara yol açabilecek yöntemler arasında yer alıyor.

Magnezyum ve Alkolsüz Kokteyller: Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

Viral hale gelen “uykulu kız alkolsüz kokteyli”, vişne suyu ve soda karışımına eklenen magnezyum takviyeleri ile popülerleşti. Oxford Üniversitesi uyku uzmanı Dr. Lindsay Browning, magnezyum takviyelerinin uykuya yardımcı olabileceğini ancak bunun sadece magnezyum eksikliği olan kişiler için geçerli olduğunu belirtiyor. Dr. Browning, aşırı magnezyum alımının bağırsak problemlerine ve ilaçlarla etkileşimlere yol açabileceğini vurguluyor. Bunun yerine, ılık süt veya vişne suyu gibi doğal melatonin içeren içeceklerin daha faydalı olabileceğini ifade ediyor.

Ağız Bantlama: Tehlikeli Bir Uygulama mı?

TikTok’ta en tartışmalı tekniklerden biri, ağız bantlama. Bazı içerik üreticileri, burundan nefes almak için ağızlarını bantlamayı öneriyor. Ancak, uzmanlar bu yöntemin ciddi riskler taşıyabileceğini belirtiyor. Dr. Browning, ağız bantlamanın kalp sağlığını tehlikeye atabileceği ve gece nefes almayı zorlaştırarak uyku apnesi hastaları için daha da tehlikeli olabileceğini ifade ediyor. Ayrıca, bantın ağızda alerji veya tahrişe yol açabileceğini de ekliyor.

Burun Bantları ve Uyku Kalitesi

Bazı kullanıcılar burun bantlarının horlamayı engellediğini ve uyku kalitesini artırdığını savunuyor. Ancak uzmanlar, burun bantlarının kaygı, stres gibi uyku bozukluklarına etkisi olmadığını belirtiyor. Dr. Browning, burun bantlarının uyku sorunlarına çözüm olamayacağını ve stres gibi faktörlerin uykuyu daha çok etkilediğini söylüyor.

Kivi Yeme ve Soğuk Oda: Etkileri Üzerine Tartışmalar

TikTok’ta uyku öncesi kivi yemenin faydalı olduğu iddiaları da yer alıyor. Tayvan’daki bir araştırma, yatmadan önce iki kivi yemenin uyku kalitesini artırabileceğini gösterse de, Dr. Browning daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtiyor. Ayrıca, soğuk odalarda uyumanın uykuya yardımcı olduğuna dair bilimsel kanıtlar bulunmakla birlikte, aşırı soğuk ortamların uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceği uyarısı yapılıyor.

Melatonin Takviyeleri ve Ekran Süresi

Melatonin takviyeleri, sosyal medyada oldukça popüler. Ancak Dr. Browning, bu takviyelerin yalnızca jet lag gibi özel durumlar için faydalı olduğunu, normalde vücudun doğal olarak melatonin ürettiğini belirtiyor. Ayrıca, uyumadan önce ekran süresini sınırlamanın uyku kalitesine etkisi üzerine yapılan son araştırmalar, mavi ışığın daha az zararlı olabileceğini ortaya koyuyor.

Ağırlıklı Maskeler ve Battaniyeler: Sakinleştirici Etkiler mi?

Ağırlıklı battaniyeler ve maskeler de uyku iyileştirme yöntemleri arasında yer alıyor. Ancak, uzmanlar bu ürünlerin aşırı ısınmaya yol açabileceği ve dolaşım sorunlarına neden olabileceği konusunda uyarıyor. Uykuyu iyileştirmek için çok fazla ürüne yatırım yapmanın kaygı yaratabileceğini belirten Dr. Weiss, uyku sağlığını ticarileştirmenin riskli olduğunu ifade ediyor.

Sleepmaxxing: Gençler Arasında Neden Bu Kadar Popüler?

“Sleepmaxxing” trendi, özellikle Z kuşağı arasında kişisel bakımın ön plana çıkmasıyla hız kazandı. Uyku düzeninin kötü olması, depresyon, obezite ve bunama gibi ciddi sağlık sorunlarıyla ilişkilendiriliyor. Ancak uzmanlar, sleepmaxxing’in bazen stres yaratabileceği ve sürekli cihaz alımını teşvik edebileceği konusunda endişeli. Yine de, Dr. Weiss, iyi bir uykuya odaklanmanın önemli olduğunu ve bu eğilimin kalıcı olabileceğini düşünüyor.

Sonuç olarak, sosyal medyada yer bulan birçok uyku tüyosu ve trendi, her ne kadar ilgi çekici olsa da uzmanlar tarafından dikkatlice değerlendirilmesi gereken yöntemler olarak karşımıza çıkıyor. Uyku sağlığını iyileştirmek için bilimsel temele dayalı ve güvenli yöntemler tercih edilmelidir.