Masum gibi görünüyor ama…En sağlıksız içecek buymuş!

Sağlıksız içecekler denildiğinde akla genellikle kola ve enerji içecekleri geliyor. Yüksek şeker ve kafein oranı nedeniyle bu içeceklerin zararları yıllardır gündemde. Ancak yapılan yeni araştırmalar, uzun süredir sağlıklı olduğu düşünülen bir içeceğin aslında bazı açılardan koladan bile daha zararlı olabileceğini ortaya koydu.

Meyve Suları Sanıldığı Kadar Masum Değil

Marketlerde “%100 meyve suyu” ya da “gerçek meyveden” ibareleriyle satışa sunulan hazır meyve suları, uzmanlara göre sağlıklı bir içecek olmaktan oldukça uzak. İçerdikleri yüksek fruktoz oranı, liften arındırılmış yapıları ve raf ömrünü uzatmak için eklenen katkı maddeleri nedeniyle, bu içecekler vücutta ciddi zararlara yol açabiliyor.

Beslenme uzmanları, “Bir kutu meyve suyu içtiğinizde aslında 3-4 portakalın sadece şekerini alıyorsunuz. Posa ve vitaminin büyük bir kısmı kayboluyor. Bu, sağlıklı meyve tüketimi değil, sıvı şeker alımıdır.” uyarısında bulundu.

Çocuklar ve Gençler Risk Altında

Kola ve enerji içecekleri zararlı oldukları bilindiği için genellikle sınırlı tüketiliyor. Ancak meyve suları sağlıklı zannedildiğinden özellikle çocuklar ve gençler arasında yoğun şekilde tüketiliyor. Oysa bir bardak portakal suyunda ortalama 5-6 küp şeker bulunuyor. Lif içermemesi nedeniyle bu şeker, doğrudan kana karışarak kan şekerini hızla yükseltiyor. Bu da zamanla insülin direncine, obeziteye ve karaciğer yağlanmasına neden olabiliyor.

Daha Sağlıklı Alternatifler Mümkün

Uzmanlar, meyve suyu tüketmek yerine meyvenin kendisini yemenin çok daha sağlıklı olduğunu vurguluyor. Lif alımının tokluk hissini desteklediğini belirten uzmanlar, içecek tercihinde ise şekersiz bitki çayları, maden suyu ve ev yapımı kefir gibi alternatiflere yönelmenin daha doğru olacağını belirtiyor.

Evde sıkılmış meyve suları bile şeker eklenmeden ve sınırlı miktarda tüketilmeli. Aksi takdirde sağlıklı olduğu sanılan bir alışkanlık, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.