Haftada 2 gün yeterli! Alzheimer'a karşı bir kalkan

Brezilya’da yapılan yeni bir araştırma, ağırlık kaldırmanın yalnızca kasları değil, beyni de güçlendirdiğini ortaya koydu.

2 Gün Egzersiz Yapmak Yeterli

Campinas Üniversitesi’nde yürütülen çalışmada, hafif bilişsel bozukluk yaşayan bireylerde ağırlık antrenmanlarının hafızayı geliştirdiği, beyin dokularında iyileşme sağladığı belirlendi. Haftada sadece iki gün ağırlık kaldırmak, beyin sağlığını korumada büyük fark yaratabiliyor.

Altı ay süren araştırma kapsamında, haftada iki gün ağırlık kaldıran bireylerin hipokampus ve precuneus gibi Alzheimer’la ilişkilendirilen beyin bölgelerinde küçülmenin önüne geçildiği tespit edildi. Ayrıca beyaz madde bütünlüğü iyileşti; bu da nöron sağlığı açısından olumlu bir gelişme olarak değerlendirildi.

Tamamen Önleyebilir

Araştırmanın başyazarı Dr. Isadora Ribeiro, “Bazı katılımcılar çalışmanın sonunda artık hafif bilişsel bozukluk tanısı almıyordu. Daha uzun süreli egzersiz programlarının, demansın ilerlemesini geciktirebileceğini veya tamamen önleyebileceğini düşünüyoruz” dedi. Uzmanlar, bu tür egzersizlerin uzun vadede demansın ilerlemesini yavaşlatabileceği hatta tamamen önleyebileceği görüşünü desteklemek adına daha fazla araştırma gerçekleştireceklerini belirtiyor.