Pideyi sıcak sevenler: Dikkat!

Ramazan ayında beslenme düzeninin değişmesiyle birlikte sağlık açısından dikkat edilmesi gereken birçok nokta bulunuyor. Diyetisyen Banu Özbingül Arslansoyu, özellikle iftar sofralarının vazgeçilmezi olan sıcak pideye karşı uyardı. Aç karnına sıcak pide tüketmenin kan şekerini hızla yükseltebileceğini belirten Arslansoyu, “Kontrollü tüketmek şart” dedi.

Yanlış Beslenme, Sağlığınızı Tehdit Edebilir

Ramazan ayında sahur ve iftar öğünlerinin bilinçli planlanması gerektiğini vurgulayan Arslansoyu, düzensiz beslenmenin bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini ve mide yanması, unutkanlık, baş dönmesi gibi sorunlara yol açabileceğini söyledi.

Sahurda dikkat edilmesi gerekenler:
✅ Yüksek lifli ve protein ağırlıklı beslenin.
✅ Tuzlu yiyecekler ve şarküteri ürünlerinden kaçının.
✅ Tam buğday ekmeği, süt ürünleri, yumurta, kuruyemiş ve meyve tüketin.

İftar Sofrasında Bu Hatalara Düşmeyin!

İftarda en büyük hatalardan birinin hızlı ve fazla yemek tüketmek olduğunu belirten Arslansoyu, mide ve bağırsak problemlerinin önüne geçmek için orucu su, hurma veya hafif kahvaltılıklar ile açmanın daha sağlıklı olacağını söyledi.

Ayrıca, aşırı yağlı ve rafine un içeren besinlerden kaçınılması gerektiğini vurgulayarak, özellikle sıcak pideye karşı şu uyarıyı yaptı:
📌 “Aç karnına sıcak pide yemek, kan şekerini hızla yükseltir. Kontrollü ve ölçülü tüketmek önemli.”

Günde En Az 2 Litre Su İçilmeli

Ramazan boyunca yeterli sıvı tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Arslansoyu, günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini hatırlattı. İftardan sonra hafif tempolu yürüyüş yapmanın sindirimi destekleyeceğini söyleyen uzman, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyve tercih edilmesini önerdi.

Sağlıklı ve dengeli beslenerek Ramazan ayını daha rahat geçirmek mümkün!