Genel SağlıkHaberler
Uzun ömürlülüğün anahtarı: Yaşlanırken kas kaybını önlemenin 5 yolu
Kas kütlesi, sağlıklı ve uzun bir yaşamın temel taşlarından biridir. Ancak 30’lu yaşlardan itibaren her on yılda %5’e varan kas kaybı yaşanabilir. 30’lu yaşlardan itibaren kas kaybı başlasa da, bu 5 adımla süreci tersine çevirebilirsiniz.
Okuma Süresi: 29 saniye
70’li yaşlara geldiğinizde bu oran %30’a ulaşabilir ve 80’li yaşlarda yardım almadan ayakta durmakta zorlanabilirsiniz. Neyse ki kas kaybını önlemek ve ömür boyu güçlü kalmak mümkün! İşte kas kütlesini korumanın ve inşa etmenin 5 etkili yolu…
İLGİLİ HABERLER
- TÜRKINFORM gündemde öne çıkanlar19 Mart 2025Gündem
- TÜRKINFORM gündemde öne çıkanlar18 Mart 2025Gündem
- TÜRKINFORM gündemde öne çıkanlar17 Mart 2025Gündem
Haftada 3-4 Kez Ağırlık Kaldırarak Kaslarınızı Güçlendirin
Kaslar basit bir kurala uyar: Kullan ya da kaybet! Haftada 3-4 kez ağırlık kaldırmak, kas kütlenizi korumanın en etkili yollarından biridir. Bileşik hareketlere odaklanarak maksimum verim alabilirsiniz: Dips Squat Pull-up Deadlift Bench Press Aşamalı aşırı yükleme yöntemiyle (her seferinde biraz daha fazla ağırlık kaldırarak) kaslarınızın büyümesini garantileyin.
- Beğen%0
- Bunu Beğenmedim%0
- Ha-ha%0
- Şaşırtıcı%0
- Üzücü%0
- Öfke Uyandırıyor%0
İlk yorum yapan siz olun